3月 | 2019 | 健美の郷

関節痛の中でも悩んでいる人が多い、膝痛。膝痛の原因は、加齢だけではなく、さまざまな原因があります。膝などの関節痛は、年齢のせいだからしょうがないと放っておくのは危険です。

いつまでも健康で元気に過ごすために、膝痛の原因をしっかりと把握し、対処しましょう。

原因１.日常生活における膝への負担

膝は、私たちの体重を支え、バランスをとるのにとても重要な役割を果たしています。膝にかかる負担は大きく、歩いているときで体重の約3倍、走っているときには約10倍にもなります。

膝関節にいかに大きな負担が加わっていることがわかりますね。このように、日常生活における膝への負担が膝痛の原因となります。膝にかかる負担によって、骨や軟骨がすり減り、膝痛は徐々に進行していくのです。

体重増加は、そのまま膝への負担となります。肥満は中高年に多く、生活習慣病などの病気のリスクにもなるため、より注意が必要です。毎日の食事の見直し、運動習慣を取り入れるなどして、適正体重を維持しましょう。

膝周りや太ももの筋力が低下すると、膝への負担を分散できず、膝痛の原因となります。また、膝は体の歪みの影響を受けやすいため、O（オー）脚や姿勢がゆがんでいる方は注意が必要です。

関節をスムーズに動かすために重要な役割を果たしている軟骨は、長いあいだ使われることですり減っていきます。

クッションのような役割を果たしている軟骨がすり減ることで、関節に負担がかかり、膝痛の原因となります。また、「原因1：日常生活における膝への負担」が多い人ほど、若いうちから膝痛が起こりやすいといえます。

変形性膝関節は、膝の痛みや水がたまるといった症状が見られます。原因として加齢によるものが多いですが、骨折などの怪我をきっかけに発症することもあります。特に女性に多くみられるといった特徴があります。

若い人にも起こりやすいのがスポーツや、事故などが原因となる膝痛です。膝痛の原因となる怪我には、長い時間かけて起こる「スポーツ障害」と、予期しない事故などで急に起こる「スポーツ外傷」に分けられます。

これらを予防するためには、しっかりとウォーミングアップをしたり、休息を十分にとったりすることが大切です。

痛風や関節リウマチのように、症状のひとつとして膝痛が起きる病気もあります。これらの病気は原因がはっきりしないものもありますが、早めの診断が大切となってきます。

それぞれの症状には特徴があるので、気になった場合は医師に相談しましょう。

膝痛の原因は一つではなく、いくつも合わさって起きている場合も多くあります。原因がはっきりしていて、膝痛が激しい場合などは迷わず病院に行きますが、問題になるのは長期的に進行していく膝痛です。

気がついたら悪化してしまっていたということにならないように、日頃から対策や予防をしておくのがいいでしょう。

関節をスムーズに動かすために重要な役割を果たしている関節軟骨。関節軟骨は年齢とともにすり減ってしまいますが、その成分をサプリメントで補うことができます。

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