膝痛（しっつう）の改善策のひとつに食事療法があります。ただ、日常の食事だけで必要な量の栄養を摂るのは簡単ではありません。こういった栄養のアンバランスには、足りない成分をピンポイントで補完してくれるサプリメントが便利です。

しかし、ここで心配になるが膝痛サプリメントの選び方。今回はそういった方のために、膝痛サプリの成分や利点、チョイスの仕方などを紹介いたします。

膝痛で多い原因とは

膝痛の一番の原因になっているのが変形性膝関節症です。変形性膝関節症は、加齢によって膝の軟骨が劣化や、膝まわりの筋力が衰えることによって、膝の関節が痛む病気です。

階段の上り下りや正座で膝が痛むようになったら、発症しているかもしれません。症状が進むと膝を曲げるだけで痛むようになり、水が溜まることもあります。

食事療法と膝痛サプリ

変形性膝関節症に良いとされるのは、生活習慣の改善と適度な運動です。運動不足や肥満は避けなければいけません。

栄養にも気を配ります。軟骨組織の材料になる栄養を摂ることで、加齢による劣化を抑えるのです。軟骨の成分は、水分をのぞくと、Ⅱ型コラーゲンとプロテオグリカン、ヒアルロン酸の3つです。

理想は、これらの栄養を食事だけで摂取することですが、必要な量を摂るのは難しいものがあります。そこで、食事だけでは満たせない量をサプリメントで補うのです。膝痛サプリが多くのメーカーから発売されているのは、需要の高さの表れでしょう。

膝痛サプリの成分

膝痛サプリで多いのが、グルコサミンやコンドロイチン、コラーゲン、ヒアルロン酸を配合した商品です。特に、グルコサミンとコンドロイチンは代表格と言えます。

グルコサミン

グルコサミンはアミノ糖の一種で、プロテオグリカンの材料になります。グルコサミンは年齢とともに減っていき、お肌の張りや関節軟骨の柔軟性に影響します。

日本のサプリメントに多いのがグルコサミン塩酸塩で、これはエビやカニなどの殻から作られています。それだけに、アレルギーを持っている方は注意が必要です。とうもろこしやオリーブから抽出された、植物性のグルコサミンもあります。

グルコサミンは、体内でN-アセチルグルコサミンに変化します。このN-アセチルグルコサミンは吸収率が良いのが特徴で、1日に500mgを直接摂取すれば、グルコサミンの目安量(1500mg)に達してしまいます。

コンドロイチン

ムコ多糖類のコンドロイチンは、プロテオグリカンの中にあります。関節痛の治療薬や角膜保護の点眼液に使われているのはご存知でしょうか？　グルコサミンと一緒に摂取することで相乗効果が得られるため、膝痛サプリの殆どは、この2つが配合されています。

コラーゲン

コラーゲンは、人間の体内にあるタンパク質の3割を占めます。コラーゲンに熱を加えて作られたのがゼラチンで、化粧品や医薬品などに使われています。

ヒアルロン酸

ムコ多糖類のヒアルロン酸は関節軟骨や関節液の成分で、年齢とともに失われます。

他の成分

膝痛サプリに配合される成分は、他にはプロテオグリカン、メチルスルフォニルメタン（MSM）、カルシウム、オオイタドリエキスなどがあります。

コラーゲンやヒアルロン酸と並ぶ軟骨の成分が「プロテオグリカン」。これらの成分は細胞間を埋めるもので、肌や軟骨細胞の土台となります。軟骨を増やしたり、すり減らないようにする働きがあるので、関節痛に効果があると言われています。

サケから抽出されているため、人体にきわめて安全な素材と言えます。また、以前と較べて抽出コストも削減され、近年ではサプリメントや医薬品、化粧品に広く使われ始めています。

膝痛サプリの選び方

膝痛サプリは、たくさんの商品があります。そのなかから、どういう商品を選べばよいのでしょうか？大事なのは「効果があること」と「長く利用できること」です。

効果という点に関してはやはり、軟骨を増やしたり、すり減らないよう手助けをしてくれる成分、プロテオグリカンに着目しない手はありません。

先にも述べました通り、近年では、鮭の鼻の軟骨から高純度での抽出技術での低コスト化が実現しておりますので、コストパフォーマンスの高い成分と言えます。こういった成分の配合量にも注目します。

継続するためにも、飲みやすさと価格にも配慮しましょう。成分の種類と配合量にも注目し、バランスがとれているようであれば、利用する膝痛サプリが1つで済みます。

サプリメントは薬ではなく「栄養補助食品」です

サプリメントは薬ではありませんから、すぐに効果が現れるものではありません。重い症状があるときは、医師に診てもらいましょう。

サプリメントだけに頼るのも良くはありません。定期的な運動や生活習慣の改善も、併せて行いましょう。食事の摂り方にも気を配ってください。

信頼と実績の膝痛サプリ

膝痛の主な原因は変形性膝関節症。これを予防するためには、軟骨形成を補助する栄養成分を、食べ物から補給してあげることも有効です。

しかし、いつもの食事ではどうしても取りづらい成分もあるのが現実。そういったいくつかは、サプリメントでの補給が効率的です。成分の役割と配合量を意識した上で、貴方にあったサプリメントを継続していけるといいですね。

「プロテウォーク」は、プロテオグリカン（サケ鼻軟骨由来プロテオグリカン）など軟骨の成分すべてを配合したサプリメントです。飲みやすさも魅力ひとつで、多くの方々に愛用されています。

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